일상다반사

구강 가글은 일반적으로 충치가 생기는 것을 예방하고 플라크 생성을 억제하는 기능을 가지고 있으며, 종류에 따라 구내염이나 인후통을 완화시키기도 한다. 가글이라고 해서 반드시 구강 세정제를 사용해야 하는 것은 아니며, 물로만 가글 해도 구강 내 부착된 이물질을 어느 정도 제거할 수 있다. 구강 가글은 구강위생 관리의 보조 수단으로 사용해야 하는데, 치아 건강 상태를 고려하지 않거나, 과하게 구강 세정제를 사용하면 오히려 구강 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 구강 건강에 도움이 되려면 어떻게 가글을 해야 할까? 하이닥 전문가들에게 물었다. Q. 구강 건강에 도움 되는 가글 사용법에 대해 알려주세요. 가글은 10~15mL 정도로 소량을 입안에 머금은 채로 30초에서 1분 정도 지난 후에 뱉어내는 것이 바람직한..

건강정보 2023. 3. 25. 21:13

봄나물의 맛과 향은 입맛을 돋운다. 영양학적으로도 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부해 건강에 좋다. 각 봄나물의 효능과 이를 극대화하는 조리법에 대해 알아본다. ◇미나리 미나리는 비타민A, 비타민C가 풍부해 혈액을 깨끗하게 하는 효과가 있다. 신체를 구성하는 주성분인 단백질, 철분, 칼슘 함량도 높다. 미나리는 소금물에 데치면 항산화 성분인 퀘르세틴, 캠프페롤이 증가한다. 데친 미나리를 참기름에 곁들여 먹으면 지용성 비타민인 베타카로틴 흡수율을 높일 수 있다. ◇냉이 냉이는 단백질, 비타민 함량이 높은 알칼리성 채소로 봄철 피로 회복에 좋다. 아연, 아르기닌, 메티오닌 등 필수 아미노산이 풍부해 신진대사를 돕는다. 냉이는 가열해 먹어야 소화, 흡수가 잘 돼 살짝 데쳐 먹는 게 좋다. 이외에 날콩가루를 버무..

건강정보 2023. 3. 25. 21:11

이럴 땐 마스크 착용이 좋아요 1 사람 많고 밀폐된 곳에 있을 때 코로나19에 감염된 적 있다고 재감염되지 않을 것이라 안심하기엔 이르다. 질병관리청에 따르면 지난 5일 기준, 총 누적 확진자 2890만3723명 가운데 2회 이상 재감염된 것으로 추정된 사례는 145만6414명(5.04%)으로 확인됐다. 따라서 사람이 많고 밀폐된 곳이라면 마스크를 착용하는 게 더 안전하다. 15일 중앙방역대책본부는 "실내 마스크 착용 의무 추가 조정 이후에도 출·퇴근 시간대 등의 혼잡한 대중교통을 이용하는 경우 자율적으로 마스크를 착용할 것"을 권고하기도 했다. 코로나19 바이러스는 주로 사람의 침방울을 통해 전파된다. 침방울의 크기는 5㎛ 정도인데 마스크를 착용하면 침방울이 튀는 것을 막을 수 있다. 또 바이러스가 묻..

건강정보 2023. 3. 22. 20:38

기름을 입에 넣고 가글하듯이 오랫동안 돌리다 내뱉는 사람이 있다. 몸을 전반적으로 건강하게 해준다는 건강법이다. 이를 영어로 오일 풀링(Oil pulling)이라고 한다. 참기름이나 코코넛오일 등을 한 티스푼 입에 넣고 최대 20분간 입 안에서 돌리다 내뱉는 오일 풀링은 고대 인도의 건강법인 ‘아유르베다’ 방식이다. 아유르베다 문헌과 아유르베다 전문가에 따르면 오일 풀링은 두통, 천식, 당뇨병과 같은 생리적 건강상 문제를 관리하고 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 미국 건강매체 ‘에브리데이헬스(everydayhealth)’는 최근 오일 풀링의 몇가지 이점과 논란을 소개했다. 미국치과협회는 오일 풀링을 권장하지 않는다. 불소치약으로 하루 2회 2분간 양치질과 하루 1회 치실질을 오일풀링이 대체할 수 없다는..

건강정보 2023. 3. 18. 19:36