디지털 중독으로 무너진 건강…'디톡스'로 되찾자 [로그아웃]

현대인의 일상에서 빼놓을 수 없는 디지털 기기. 본 시리즈는 디지털 기기와 미디어가 초래한 다양한 질환에서 '로그아웃'하고자 기획하였습니다. 디지털 기기에 사로잡힌 일상 속에서 건강을 지키는 알찬 정보를 전합니다.
기술의 발전은 편리함을 가져왔지만, 새로운 부작용과 문제를 만들어내기도 했다. 대표적인 것이 '디지털 중독'이다. 길을 걸을 때, 쉴 때, 심지어 밥을 먹거나 친구나 가족과 대화할 때도 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기를 손에서 놓지 못하는 현대인이 적지 않다.

디지털 발전이 가져온 그림자
문제는 디지털 기기를 이용하는 시간이 계속해서 늘고 있다는 것이다. 과학기술정보통신부가 지난 3월 발표한 '2022 인터넷이용실태조사' 결과에 따르면 개인별 인터넷 이용시간은 주 평균 22.1시간으로 2019 대비 4.7시간이 늘었다. 스마트폰 과의존 위험군의 증가세 역시 가파르다. '2022 스마트폰 과의존 실태조사'에 따르면 우리나라 스마트폰 이용자 중 23.6%가 스마트폰 과의존 위험군이다. 이는 2019년 대비 3.6%p 증가한 수치다.

이용시간, 의존도가 높은 만큼 현대인의 디지털 피로도는 심각한 수준이다. 실제로 디지털 사용으로 인해 시력 저하, 목디스크, 불면증 등을 호소하는 이들을 쉽게 찾아볼 수 있다. 디지털 중독을 겪는 사람들도 적지 않다. 디지털 중독은 사회적 기능에 장애를 일으키고, 심할 경우 우울증, 사회적 고립, 약물 남용, 충동 조절 장애 등으로 이어질 수 있는 심각한 상태다.

이러한 디지털 부작용으로 고생하는 이들이 늘어나며 '디지털 디톡스'가 주목받고 있다. 디지털 디톡스는 디지털 기기 사용을 중단하고 혼자만의 시간을 확립하고 휴식을 취하는 것을 가리키는 말이다. 연구들을 살펴보면 디지털 디톡스를 통해 소셜미디어 등의 사용시간을 줄이면 기분, 불안감, 그리고 삶의 만족도에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.